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自分を見つける旅へ

心のモヤモヤを言葉にしたい方・毎日の記録に

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思考のクセと向き合いたい方・出来事の整理に

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利用規約

最終更新日:2026年5月6日

第1条(サービスの概要)

Find Yourself Journal(以下「本サービス」)は、ユーザーの自己内省をサポートするジャーナリングアプリケーションです。本サービスはカウンセリングや医療行為の代替ではなく、専門家による助言を提供するものではありません。本サービスは、自傷他害の恐れがある場合を含む緊急時の通報・対応を行う仕組みではありません。緊急時は最寄りの救急機関等の公的相談窓口をご利用ください。

第2条(利用条件)

本サービスは招待制であり、正規に発行されたアクセスURL(匿名トークン)を通じてのみ利用できます。アクセスURLの第三者への譲渡、共有、公開は禁止します。アクセスURLには一定の有効期間があり、期間終了後は再発行が必要となる場合があります。

第3条(AIによる生成コンテンツ)

本サービスにはAI(人工知能)による応答生成機能が含まれます。AIが生成するコンテンツについて、以下をご理解ください。

  • ・AIの応答は、ユーザーの入力内容に基づく参考情報であり、正確性、完全性、有用性を保証するものではありません
  • ・AIの応答は、医療診断、心理カウンセリング、法律相談等の専門的助言の代替ではありません
  • ・AIの応答は、ユーザーを批判、評価、診断するものではありません
  • ・AIの応答によって不快感や動揺を感じた場合は、利用を中断し、担当カウンセラーまたは信頼できる方にご相談ください
  • ・AIの応答に基づいてユーザーが行った判断や行動について、本サービスは一切の責任を負いません
第4条(ユーザーコンテンツの権利)

ユーザーが本サービスに入力した記録、メモ、テキスト等(以下「ユーザーコンテンツ」)の著作権は、ユーザー自身に帰属します。本サービスは、サービスの提供に必要な範囲(データの保存、AI分析への送信)を除き、ユーザーコンテンツを二次利用、第三者への提供、公開することはありません。

第5条(禁止事項)

ユーザーは以下の行為を行ってはなりません。

  • ・本サービスの不正利用、リバースエンジニアリング、改変
  • ・本サービスのコンテンツ(UI、テキスト、プロンプト設計等)の無断複製、再配布
  • ・他のユーザーのアカウントへの不正アクセス
  • ・本サービスを通じた違法行為
第6条(サービスの変更・停止)

本サービスは、事前の通知なくサービスの内容を変更、または一時的もしくは永続的にサービスを停止する場合があります。これによりユーザーに生じた損害について、本サービスは責任を負いません。

第7条(免責事項)

本サービスは現状有姿(as-is)で提供されます。本サービスの利用に関連してユーザーに生じた損害(データの消失、精神的苦痛、第三者との紛争等)について、本サービスは法令上許容される最大限の範囲で責任を負いません。心身の不調を感じた場合は、速やかに医療機関または専門のカウンセラーにご相談ください。

第8条(利用規約の変更)

本規約は、必要に応じて変更されることがあります。変更後の規約は、本サービス上に掲示した時点で効力を生じます。

プライバシーポリシー

最終更新日:2026年5月6日

1. 収集する情報

本サービスは匿名アクセスURL(トークン)を通じて利用されます。

  • ・匿名ID:アクセストークンに基づく匿名の識別情報のみを生成します。氏名、メールアドレス、電話番号等の個人情報は収集しません
  • ・ユーザーコンテンツ:ジャーナル記録、思考ノート、気づきメモ等のユーザーが入力したテキストデータ
  • ・利用データ:月間利用回数
2. 情報の利用目的

収集した情報は以下の目的でのみ利用します。

  • ・本サービスの提供および機能の実行(記録の保存、AI分析の実行)
  • ・匿名セッションの管理
  • ・利用上限の管理

本サービスの管理者は、サービスの技術的な運用・保守の目的を除き、ユーザーコンテンツを閲覧することはありません。技術的にはデータベースへのアクセスが可能ですが、ユーザーの記録内容を個別に閲覧、確認、分析する運用は一切行いません。ただし、法令に基づく開示請求があった場合、またはサービスの重大な不正利用が確認された場合に限り、必要最小限の範囲でデータを確認する場合があります。

3. 第三者への提供

ユーザーコンテンツは、AI分析機能の実行のためにGoogle Gemini API(Google LLC)に送信されます。送信されるデータはユーザーが入力したテキストのみであり、匿名IDを含む識別情報は送信されません。

Google Gemini API(有料版)の利用規約に基づき、送信されたデータはGoogleの製品改善やAIモデルの学習には使用されません。ただし、不正利用検出の目的で、送信データは一定期間(55日間)Googleにより保持されます。

上記を除き、ユーザーの情報を第三者に提供、販売、共有することはありません。

4. データの保管

ユーザーコンテンツはCloudflare, Inc.が提供するインフラストラクチャ(Cloudflare Workers、D1データベース、KVストレージ)上に保管されます。

5. データの削除

ユーザーは本サービスの機能を通じて、保存した記録を随時削除できます。アクセスURLに紐づくデータの完全削除を希望する場合は、サービス提供者にご連絡ください。

6. Cookieおよびローカルストレージ

本サービスはセッション管理のためにブラウザのローカルストレージを使用します。サードパーティCookieは使用しません。

7. ポリシーの変更

本ポリシーは、必要に応じて変更されることがあります。変更後のポリシーは、本サービス上に掲示した時点で効力を生じます。

感情を置いていく部屋

A Room to Release

ここは、あなたがあなたのままでいられる聖域です。
出口を探す必要はありません。
今のあなたの想いを、そのまま言葉にしてみてくださいね。


Step 01

心の叫びを
そのままに

正しさは必要ありません。支離滅裂でも、わがままでも、攻撃的でも大丈夫。
言葉にならない想いもそのまま置いていってください。

右側の「感情のヒント」ボタンから、感情のキーワードを選択することも可能です

感情のヒント

Step 01 — Depth

正直さの
深掘り

素晴らしいアウトプットです。少しだけ、心を見つめ直してみませんか?

もし、この内容を絶対に誰にも見せないとしたら…

・もっと「自分勝手」な言い分はありませんか?
・もっと「ドロドロした」黒い本音は隠れていませんか?
・本当は「あの人が嫌だ」「自分が一番ですごいと思われたい」といった言葉を、無意識に飲み込んでいませんか?

飲み込んだ言葉があれば、書き足してみましょう。

Step 02

心の奥底を
見つめる

無理に前を向く必要はありません。
今のあなたの「現在地」をもう少し詳しく教えてください。

問い 01

この気持ちが始まったのはいつですか?今日突然感じたものですか、それとも前から抱えていたものですか?

問い 02

今回とは別の場面で、似た気持ちになったことはありますか?あれば、その時の状況を書いてみてください。

問い 03

何が一番、心に「トゲ」のように引っかかりましたか?

Step 02 — Hypothesis

あなたの感情の
奥にあるもの

あなたの言葉から
あなたの言葉を読んでいます...
問いへの応答

上の内容を読んで、浮かんだことや感じたことがあれば書いてみてください。「全然違う」という反応も大切な手がかりです。

※ このメッセージはAIが生成しています。専門家への相談の代替ではありません。

Reflection

あなたへの
メッセージ

あなたの言葉から、感じたことをお伝えします。

あなたの言葉から
あなたの言葉を受け取っています...
気づきのメモ

気づいたことがあれば、ここにメモしておきましょう。

すっきりしなくても構いません。
言葉にならないものは、そのままで大丈夫です。

今夜はそのままの自分で休んでください。

※ このメッセージはAIが生成しています。専門家への相談の代替ではありません。

Complete

そのままの自分で
完了する

自分のペースで振り返りたい方へ

AIと一緒に考えたい方へ

📌 保存に関するご案内

「セッションを保存」で、記録はサーバーに保管されます。
ただし、大切な記録はお手元にも残しておくことをお勧めします。

「↓ テキストをダウンロード」
いつでもファイルとして保存できます。

Account Settings

アカウント設定

プロフィール情報

パスワード変更(変更しない場合は空欄)

変更する場合のみ入力してください。空欄のままにすると現在のパスワードが維持されます。

設定の変更は即時に反映されます

思考のクセと向き合う部屋

A Room to Reflect

心を揺さぶられた出来事を整理しながら、
あなたの中にある『思考のクセ』を一緒に探っていく部屋です。

思考のクセは誰でも持っているもの。
極端に偏っているものがあれば、別の見方も一緒に探していきましょう。




はじめに

思考のクセ
チェックシート

人には誰でも思考のクセ(認知のゆがみ)があります。
それは脳があなたを守ろうとして身につけた習慣です。

まずは12のパターンを見て、自分に当てはまるか確認してみましょう。
深く考えすぎず、直感で選んでください。

これは初回登録です。いつでも更新できます。

※ 3分ほどで終わります。今はスキップして、後から更新することもできます。

Step 01

出来事を
整理する

心を揺さぶられた出来事を整理します。
まずは起きた事実だけを書いてみてください。

事実の記録

いつ、どこで、だれと、なにがあった?

対処パターン

あなたはどのように対処しましたか?
似たようなことが過去にもありましたか?

Step 02

心の温度計

「悲しい」が80点、「怒り」が20点…というように、
心のボリュームを数字にしてみましょう。

感情の種類と強さ(100点満点)

どんな感情が出てきて、それは何点ですか?

右側の「感情のヒント」ボタンから、感情のキーワードを選択することも可能です

感情のヒント

Step 03

心のつぶやきを
書き出す

その時、心に浮かんだ「独り言」をそのまま書いてみてください。
自分への責め言葉でも、相手への怒りでも構いません。

心のつぶやき

💭 例:「上司は私のことを嫌っている」「一生この仕事はうまくいかない」「自分なんていない方がいい」

Step 04

別の見方を
試してみる

ここは一番難しいパートです。
心の中で『そうは思えない』と感じても大丈夫。

今は事実と客観性だけで答えてみてください。
別の見方を自分の言葉で書いてみること自体に意味があります。

あなたの心のつぶやき

⏳ 時間軸での反論

いつもそうですか?例外はありませんでしたか?
たとえば先月、先週、昨日…少しでも違った時はなかったでしょうか。

👥 第三者の目での反論

100人に聞いたら全員が『その通りだ』と言うでしょうか?『それは違うんじゃない?』と言う人がいたら、なんと言うでしょう。

💛 大切な人への言葉での反論

もし親友が同じことで悩んでいたら、あなたはなんと声をかけますか?
その人に『その通りだね』とは言わないはずです。

💭 反論してみて

『一理あるかも』と感じたところ、もしくは違和感はありましたか?

Step 05

思考のクセを
一緒に見つける

あなたが書いた内容を読んで、思考のクセの仮説をお伝えします。
これは『判定』ではなく、一緒に探る提案です。

あなたの思考から
あなたの思考を読み解いています...
思考パターンの選択

当てはまると感じるパターンをすべて選択してください。

※ このメッセージはAIが生成しています。あくまで提案であり、診断ではありません。

Step 05 — Deeper

守ろうとして
いたもの

思考のクセは、かつてあなたを守ろうとして生まれた習慣です。
そのクセが何を守ろうとしていたのか、一緒に見てみましょう。

あなたの思考の奥にあるもの
あなたの思考の奥を読み解いています...
問いへの応答

上の内容を読んで、ピンとくるものはありましたか?
その裏にある、本当の願いはなんだったのでしょう。

※ このメッセージはAIが生成しています。あくまで提案であり、診断ではありません。

Complete

あなたの
気づき

お疲れ様でした。

思考のクセは、かつてあなたを守ろうとして生まれた脳の習慣です。
それを敵にする必要はありません。

極端に振れているものだけ、少しずつ戻していければいい。
今日ここで気づいたことが、その最初の一歩です。

「今日、自分と向き合えたこと。それだけで充分です。」

Saved

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