感情の吐き出し部屋
A Room to Release
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A Quiet Space for You
自分を見つける旅へ
モヤモヤを吐き出したい方・毎日の記録に
思考のクセと向き合いたい方・出来事の整理に
右側の「感情のヒント」ボタンから、感情のキーワードを選択することも可能です →
感情のヒント
・もっと「自分勝手」な言い分はありませんか？
・もっと「ドロドロした」黒い本音は隠れていませんか？
・本当は「あの人が嫌だ」「自分が一番ですごいと思われたい」といった言葉を、無意識に飲み込んでいませんか？
出し切った分だけ、心は軽くなります。飲み込んだ言葉があれば、書き足してみましょう。
その気持ちは今回だけのものですか？もしくはいつ頃から続いていますか？
今まで同じ感情を抱いた経験はありますか？その時どんなことがあったか、書ける範囲で書いてみてください。
何が一番、心に「トゲ」のように引っかかりましたか？
上の内容を読んで、浮かんだことや感じたことがあれば書いてみてください。「全然違う」という反応も大切な手がかりです。
※ このメッセージはAIが生成しています。専門家への相談の代替ではありません。
気づいたことがあれば、ここにメモしておきましょう。
※ このメッセージはAIが生成しています。専門家への相談の代替ではありません。
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オンラインカウンセリング「うららか相談室」
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Getting to Know Your Patterns
いつ、どこで、だれと、なにがあった？
あなたはどのように対処しましたか？
似たようなことが過去にもありましたか？
どんな感情が出てきて、それは何点ですか？
💭 例：「上司は私のことを嫌っている」「一生この仕事はうまくいかない」「自分なんていない方がいい」
あなたの心のつぶやき
いつもそうですか？例外はありませんでしたか？
たとえば先月、先週、昨日…少しでも違った時はなかったでしょうか。
100人に聞いたら、100人全員が『その通りだ』と言うでしょうか？
1人でも『いや、それは違うんじゃない？』と言う人がいるとしたら、なんと言うでしょう。
もし親友が同じことで悩んでいたら、あなたはなんと声をかけますか？
その人に『その通りだね』とは言わないはずです。
先ほど別の見方を試してみて、少しでも『一理あるかも』と感じたところはありましたか？もしくは違和感がありましたか？
上のAIの提案を参考に、あなたが当てはまると感じるパターンをすべて選択してください。
※ このメッセージはAIが生成しています。あくまで提案であり、診断ではありません。
上の内容を読んで、思い当たることや感じたことがあれば書いてみてください。「全然違う」という反応も大切な手がかりです。
※ このメッセージはAIが生成しています。あくまで提案であり、診断ではありません。
ここまで自分の思考のクセを見てきました。
その裏で、本当はどうしたかったと思いますか？
この思考のクセが守っていたものは何だと思いますか？
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