初めての方

「新規登録」タブから、名前・メールアドレス・パスワードを入力して登録します。登録完了後、「ログイン」タブに切り替えてメールアドレスとパスワードでログインしてください。

2回目以降

「ログイン」タブから、登録済みのメールアドレスとパスワードを入力してログインします。

パスワードを忘れた場合

ログイン画面の「パスワードを忘れた方はこちら」からお問い合わせフォームに移動できます。登録メールアドレスを記載してお問い合わせいただければ、パスワードのリセットを行います。

パスワードの変更

ログイン後、ホーム画面右上の「設定」ボタンからパスワードを変更できます。

感情を置いていく部屋

心のモヤモヤを自由に書き出したい方、毎日の感情記録に向いています。支離滅裂でも構いません。書いた内容をもとにAIがメッセージを返します。

思考のクセと向き合う部屋

心を揺さぶられた出来事を整理し、自分の思考パターン（認知のクセ）を探りたい方に向いています。事実の整理→感情の数値化→反論→AIの分析という構造化されたステップで進みます。

STEP 1

心の叫びをそのままに

今の気持ちを自由に書きます。正しさは不要です。右側の「感情のヒント」パネルからキーワードを挿入することもできます。

感情のヒントパネル：右側のボタンから開きます

STEP 2

心の奥底を見つめる

正直さの深掘りを経て、3つの問い（いつから？過去に似た経験は？トゲ・または心に残ったこと）に答えます。書けないところは空欄でも構いません。

AIの仮説

あなたの感情の奥にあるもの

AIがあなたの言葉から仮説を提示します。「全然違う」と感じてもそれが大切な手がかりです。応答を書くこともスキップすることもできます。

メッセージ

あなたへのメッセージ

AIからの最終メッセージが表示されます。気づきメモを残すこともできます。

完了

保存・振り返り・AIに相談

セッションの保存、テキストダウンロード、自分で振り返る、AIに相談するといった次のアクションを選べます。

STEP 1

出来事を整理する

いつ、どこで、誰と、何があったかを事実ベースで書きます。対処パターンも記録します。

STEP 2

心の温度計

感情の名前と強さ（100点満点）を数値化します。感情のヒントパネルも利用できます。

STEP 3

心のつぶやきを書き出す

その時に頭に浮かんだ独り言をそのまま書きます。自分への責め言葉でも相手への怒りでも構いません。

STEP 4

別の見方を試してみる

時間軸・第三者の目・大切な人への言葉という3つの角度から反論を試みます。一番難しいパートですが、書くこと自体に意味があります。

STEP 5

AI分析・守ろうとしていたもの

AIがあなたの思考のクセを分析し、パターンを提案します。さらにそのクセが「何を守ろうとしていたのか」を一緒に探ります。

完了

気づきのまとめ・保存

AIが気づきをまとめます。記録の保存、ダウンロード、振り返り、AIへの相談が可能です。

セッションを保存 — 現在の内容をサーバーに保存します。

テキストをダウンロード — テキストファイルとして端末に保存します。

保存済み記録（右側ボタン） — 過去の記録一覧を開きます。詳細の閲覧、コピー、ダウンロード、削除ができます。

この続きから始める — 保存済み記録の詳細画面から、その記録の入力内容を復元してSTEP1から再開できます。

ここまでで終了する — 各ステップの下部にあるボタンで、途中までの内容を保存して完了画面に移動します。

自分で振り返る

記録を読み返しながら、振り返りメモを追記できます。メモは記録に保存されます。

AIに相談する

記録の内容をもとにしたプロンプトが自動生成されます。「気持ちを整理したい」「悩みの本質を考えたい」「次の一歩を考えたい」など目的を選べます。プロンプトをコピーして、Gemini・ChatGPT・Claudeなどお好みのAIに貼り付けて使います。

感情を置いていく部屋 — 「心の地図」として、感情の傾向・心が動きやすいポイント・繰り返すパターン・あなた自身の言葉を分析します。

思考のクセと向き合う部屋 — 繰り返される思考のクセ・大切にしている価値観・成長のあしあとを分析します。

Q. 記録は誰かに見られますか？

いいえ。記録内容を管理者が閲覧することはありません。詳しくはプライバシーポリシーをご確認ください。

Q. AIの応答は正確ですか？

AIの応答は参考情報です。カウンセリングや医療行為の代替ではありません。「全然違う」と感じることも、自分を知る大切な手がかりになります。

Q. 記録を削除できますか？

はい。保存済み記録の画面から個別に削除できます。アカウントに紐づくすべてのデータの完全削除をご希望の場合は、お問い合わせフォームからご連絡ください。

Q. パスワードを忘れました

お問い合わせフォームから「パスワードリセット」を選択してご連絡ください。登録メールアドレスを記載していただければ、新しいパスワードをお知らせいたします。

Q. スマートフォンで使えますか？

はい。スマートフォン・タブレット・PCのブラウザからご利用いただけます。アプリのインストールは不要です。

Q. 途中でやめても大丈夫ですか？

はい。各ステップに「ここまでで終了する」ボタンがあり、いつでも途中保存できます。保存した記録は「保存済み記録」から「この続きから始める」で再開できるので、その日の気持ちに合わせて少しずつ進めてください。

Q. AIがはっきりした答えを示してくれません

これは意図的な設計です。このアプリのAIは、答えを提示するのではなく、あなた自身が気づくための問いかけや仮説を差し出す役割に徹しています。もっと具体的に深掘りしたい場合は、完了画面の「AIに相談する」からプロンプトをコピーして、Gemini・ChatGPT・Claudeなどお好みのAIに貼り付けて対話を続けることができます。

Q. AIの応答でエラーが出ます

一時的にアクセスが集中すると、応答が遅くなったりエラーが表示されることがあります。「もう一度試す」ボタンを押すか、しばらく時間をおいてから再度お試しください。繰り返し発生する場合はお問い合わせフォームからご連絡ください。

Q. 利用回数に制限はありますか？

AIを使用する機能（仮説の生成、メッセージ、分析など）には月間の利用上限があります。感情の部屋・思考の部屋を合わせて月50セッション程度が上限の目安です（毎日利用しても余裕がある設計です）。記録の保存・ダウンロード・振り返りメモの記入には制限はありません。上限は毎月1日にリセットされます。上限に達した場合は、画面上にその旨のメッセージが表示されます。